【ブログ】私の朝活ルーティーン

おはようございます。
aichans.com運営　たこやきです。

今日は、私の朝活ルーティーンについてお話させてください。 最近では、書籍やYouTube、SNSなどで朝活が取り上げられています。
私は2023年から始めたばかりですが、調子がいい日は朝六時に起きてアプリの設計・開発をしています。

仕事終わりに、「個人開発するぞ！」と思うと、集中力や体力が持たず、ご飯を食べたら「もう今日はいいや〜」という気持ちになってしまいます。
だからこそ、朝活が私にとって非常に重要なのです。

さて、朝活をするぞ！と決めた日の私のルーティーンはこんな感じです

①前日の夜：自然と陽の光を浴びる位置で寝るようにしています。これで朝日とともに自然に目が覚めます。

②起床後：まずはコーヒーを入れます（これがマスト）。カフェインを摂取して脳内を興奮させています（笑）。

③冷房を入れる：寒いくらいの気温に設定します。

④時間があればシャワー：お風呂でシャワーを浴びてリフレッシュします。

⑤寒い部屋と温かい体：キンキンに冷えた部屋と温かい体で、眠気が吹っ飛びます。

私は寒いくらいの気温でないとプログラミングに集中できないので冷房をつけていますが、皆さんはどうですか？

珈琲の科学的効果

ここで、私の朝の必需品であるコーヒーについて少し掘り下げてみましょう。コーヒーはただの嗜好品ではなく、科学的にもいくつかのメリットが認められています。

カフェインの効果：カフェインは中枢神経系を刺激し、覚醒作用をもたらします。これにより、集中力や注意力が向上し、作業効率がアップします。また、カフェインはアデノシンという眠気を誘う物質の作用を抑えるため、眠気を感じにくくなります。

抗酸化作用：コーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞の老化を防ぐ効果があります。抗酸化物質は、体内の有害なフリーラジカルを中和し、健康を維持するのに役立ちます。

代謝の促進：カフェインは代謝を促進し、脂肪の燃焼を助ける効果があります。これにより、朝にコーヒーを飲むことでエネルギーの消費が増え、一日のスタートを元気に切ることができます。

記憶力の向上：カフェインの摂取は一時的に記憶力を向上させる効果があるとされています。研究によれば、カフェインは記憶の固定化を助けるため、朝のコーヒーが一日の学習や仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

寒い部屋で温かいコーヒーを飲みながらの朝活は非常に心地よく、得した気分になります。まさに「早起きは三文の徳」ですね。

今日も開発頑張ります！

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